Naast al het harde werken en ons best doen om alles uit onze concentratie te halen, is er natuurlijk ook ruimte voor ontspanning.
Sterker nog, dit heb je nodig!
Voldoende ontspanning draagt bij aan je concentratievermogen en je motivatie [1].
Zo kan je bijvoorbeeld al kleine pauzemomenten hiervoor gebruiken. Benut je je lunchpauze normaalgesproken door achter je laptop je boterhammen op te eten? Probeer eens een kleine wandeling te maken tijdens het eten. Je zult merken dat je hierna weer met frisse moed aan de slag kunt gaan. Wil je weten hoe vaak je pauzes nodig hebt? Kijk dan eens naar het stukje “maak blokken” op ons blog over handige apps.
Ook na al het werk is het belangrijk om dingen te doen die bij jou voor ontspanning en plezier zorgen. Wat dit is kan natuurlijk voor iedereen anders zijn, maar je kunt natuurlijk ook nieuwe hobby’s proberen.
Hobby’s zijn er in alle soorten en maten. Van hele actieve hobby’s tot hobby’s waarbij je écht tot rust komt. Hieronder vind je enkele ideeën. Probeer eens wat nieuws en wie weet heb jij straks een nieuwe manier van vrijetijdsbesteding gevonden!
Ideeën voor actieve hobby’s:
- Zwemmen wordt gedaan door jong én oud. Daarnaast is het ook nog eens goed voor je lichaam. Bijna iedere stad of dorp heeft wel een zwembad, waardoor het voor de meeste mensen goed bereikbaar is. Of je doet er nog een schepje bovenop, er zijn natuurlijk ook heel veel wateren in de natuur waar je een duikje in kunt nemen! Na het zwemmen voel je je echt weer een ander mens.
- Tafeltennis is een sport waarvoor je gek genoeg niet over mega veel uithoudingsvermogen hoeft te beschikken. Natuurlijk met uitzondering van competitiesport. Daarnaast zijn er in parken of andere plaatsen om bijeen te komen zelfs tafels vrij om te gebruiken. Dit scheelt weer kosten, voordat je weet of je het écht leuk vindt.
- Dansen is ook overal uit te voeren. Zo kun je thuis gaan dansen, eventueel met instructies of andere soort video’s ter begeleiding. Maar op les gaan kan natuurlijk ook erg leuk zijn! Dansen kent veel verschillende genres, dus de kans is groot dat er iets tussen zit van jou aanspreekt 😉.
- Paardrijden, aan het begin kan het voor sommigen misschien erg spannend zijn, maar het is de moeite waard om het eens te proberen. Voor de meesten geldt: wanneer ze eenmaal begonnen zijn, is het een hobby voor het leven. Niet alleen begin je een band met het paard, maar daarnaast kun je het ook nog een combineren met het opzoeken van mooie stukken natuur.
- Wandelen is voor iedereen goed, kostenvrij en ook nog een super ontspannend. Vooral wanneer je dit doet in de meest mooie gebieden bij jou in de buurt. Vertrek vanuit huis en doe een blokje om, of pak de fiets/auto om ergens anders te wandelen. Zo valt er genoeg te ontdekken.
Ideeën voor rustgevende hobby’s:
- Schilderen, iedereen heeft het vast wel eens gedaan. Maar doe je het nog steeds? Misschien is het best eens leuk om weer te proberen. Bezig met vele kleuren, of juist niet. Iedereen kan zijn eigen creativiteit en visie kwijt in zijn werk.
- Fotografie is een hobby dat bestaat in vele soorten en maten. Zo kan je de coolste actiefoto’s maken tijdens sportfotografie, maar ook de mooiste en meest intense macrofoto’s maken in de natuur. En tegenwoordig kan je dit al prima doen met jouw eigen smartphone, maar natuurlijk ook met het echte werk als het eenmaal bevalt.
- Yoga. Denk je aan ontspanning, dan denk je aan yoga. Het kan super relaxend zijn om deze bezigheid toe te voegen aan jouw dagelijkse routine. Ook is het een optie om de natuur op te zoeken voor de optimale beleving. Of pak het anders aan en zoek andere mensen op tijdens een sessie.
- Naaien, misschien denk je dat dit alleen maar door ouderen wordt gedaan. Maar gek genoeg zijn er ook nog steeds jongeren die dit willen leren. Je eigen kleding maken, dat wil toch iedereen? De mogelijkheden zijn groot. Zo kan je ook andere dingen zelf maken, zoals: kussens, etuis, feestversiering, tassen en nog veel meer.
- Puzzelen komt ook onder alle leeftijden terug. Meestal ga je helemaal op in de rust als je eenmaal bezig bent. Herkenbaar? Schaf er eens eentje aan en beleef het volbrengen van de grootste en mooiste tekeningen.
Wil je meer leuke ideeën? Vraag bijvoorbeeld eens aan vrienden, familieleden, klasgenoten of collega’s wat zij doen in hun vrijetijd en vergeet vooral niet om eens een paar hobby’s uit te proberen!
Literatuurlijst:
1: IVM. (13 januari 2022). Supplementen voor je gemoedstoestand, concentratie en ontspanning. Geraadpleegd op 3 maart 2025, van https://www.ivg-info.nl/nieuws/tips-voor-je-gemoed-concentratie-en-ontspanning/
